|
Автор
|
Тема: Спортивные травмы
|
Osja
Завсегдатай
(#464)
Зима
Отчеты
Рейтинг: 4285
Оценки сообщения:
     
|
Подтвердились показания экспертов от вейкбординга относительно того, что колени - самое слабое место вейкбордиста... Один из одноклубников при исполнении 180 получил травму колена... Вот что в связи с этим хотелось бы обсудить.... Высказывайтесь, у кого какие мнения по следующим вопросам:
1.Разминка перед тренировкой.... Саша "Терс" рассказывал, что перед стартом он раз 30 приседает (правда, сам я этого ни разу не видел, в Киеве разминку заменяло потребление пива  ), плюс растягивается на турнике...
2.Время катания. Опять же Саша рассказывал, что более 15, максимум 20-ти минут кататься не стоит...
3. На колени необходимы профессиональные наколенники со спицами, типа ортопедических....
Кстати, у кого какие мысли будут по поводу наколенников? Я в "Мегамаркете" видел "Руканор" с шарнирами по цене 300 грн за штуку... Не взял, потому что их и было 1 штука... Кто-нибудь может подсказать о местах их обитания.....
|
|
shishkin
Завсегдатай
(#15)
Отчеты
Рейтинг: 694
Оценить сообщение!
|
Травму можно получить чего угодно и где угодно даже сползая с катера голову облавку ударить
Приседания перед тренировкой не что иное как разминка и разогрев мышц без чего вообще не желательно выезжать -риск растянуть и потянуть увеличиваеться
Вейк бординг спорт статичного напряжения мышц поэтому и много не накатешься все равно что на турнике подвиснуть недоподтянувшись много не нависишь так вот все эти статичные позы со временем также увеличивают шанс себе чего то потянуть
Плюс нужна еще общая физ подготовка так как у тебя масса приличная то соответсвенно твоей массе и руки должны и ноги должны быть готовы и все остальные мышцы это кстати тоже один из моментов который способствует ухудшению твоего физического состояния
А наколенник это уже следствие твоих неправильных действий и себя в один большой наколенник незасунешь ведь кроме коленей еще и спина страдает и голова и все остальное
Отсюда вывод надо составлять план тренировки где все направлено на конечный результат-катание без особых последсвий
|
|
|
|
|
|
<<Ters>>
Без регистрации
|
Хотелось бы узнать у господина Шишкина - что есть не правильные действия. Все травмы зарабатываются на тренировке более сложных элементов.Наколеники только препятствуют растижению но ни как не спасают тебя от вывихов. И как сказал уважаемый Osja разминка нужна обязательно.
1. Подтягивание - в сумме 30 раз
2. Присидания - 3 по 20
3.Пресс - 3 по 40
4.Присидания с выпрыгиванием ввер - 2 по 25
5.Отжимание - 3 по 20
Вот минимальный набор упражнений ( это и есть ОФП )- товарищ Шишкин.
Невыполнение которых ведёт к неправильным действиям.
TERS
|
|
shishkin
Завсегдатай
(#15)
Отчеты
Рейтинг: 694
Оценить сообщение!
|
Разьясняю после неправильных действий вылавливаешь свое коленно или достаешь ту часть которая вылезла из тебя после неправильного действия ставишь на место и укрепляешь наколенником или другим приспособлением для того чтоб оно не выскакивало обратно так вот это уже не очень хорошо так как колени и остальные части тела в магазине не продаються
А что такое ОФП я и так знаю может быть немного в других вариациях но это уже не важно кто к чему привык
|
|
|
|
Wakerunner
Завсегдатай
(#19)
Kiev/popovka
Рейтинг: 482
Оценить сообщение!
|
Всё правильно... разминка (надо бы к списку пару упражнений на растяжку мышц добавить) и силовая подготовка = 70-80% времени треннировки! Это залог минимизации травм, не только с точки зрения подготовки организма к нагрузкам, но и предпосылка к "правильным действиям"... так как если сразу преступать к катанию без разминки, то можно неосознанно наделать кучу "неправильных действий".
Лично я списочек дополняю прыжками на батуте в течении 15-20 минут (3-4 захода по 5 минут... 3 ий и 4-ый заходы с фалом и доской... для тех кто не боится вылетить) ... треннировка(в смысле катание) после этого занчительно продуктивнее. К тому же батут при хорошем темпе может заменить упражнения на анаэробную выносливость (эти упражнения нужны чтоб на 370 метрах трассы успеть сделать не 3-4 из 6-ти заявленных трюков, а 5-6 минимум).
Только к батуту нужно тоже размятым подходить... отсюда последовательность: общая разминка (начинать сверху и идти вниз), силовые упражнения (в такой последовательности:подтягивания, отжимания, жимы штанги, пресс, всевозможные приседания... ), разтяжка, батут, катание за катером. Мог в последовательности конечно где-то ошибиться, ежели что звыняйтэ.
|
|
security
Завсегдатай
(#263)
Отчеты
Рейтинг: 354
Оценить сообщение!
|
Приехал с лучшего места (на мой взгляд) для катания на вейке из Керчи... где мы со Скиером инспектировали базу чемпионов... Отзывы положительные ... но об этом в отдельной теме с фотками расскажу попозже...
Когда каталки очень комфортные то как всегда перекатаешься ... и как следствие получишь травму ... ее то я и привез в Киев... но травму полученную необыкновенным образом и повлекшую необыкновенные последствия.. приезжаю а тут мой родственник по весу как раз поднял эту тему ...
тренируя бекрол ту реверт (кстати как только оклимаюсь собираюсь подать на получение первого сезонного приза клуба) приглашу всех и поделюсь опытом тренировок....
вообщем при одном взлете.. в воздухе ..  . невероятным образом у меня вырывается задняя нога из безшнурковых хиперлайтивских креплений 2003г (физику процесса мы так и не поняли) и я докручиваю уже ван фут ... при приземлении доска при ударе проворачивается по спирали вокруг ноги оставшейся в креплении ... при этом я ощущаю тянущую боль по диагонали внешняя сторона бедра внутренняя сторона колена и внешняя сторона голеностопа... после того как меня вытащили была полная уверенность в том что ходить я буду как кузнечик коленками назад... но помогли заботливость хозяина Колюшкина Олега и чудодейственные мази ... меня попустило... взавтра думаю продолжить треньки...
итак ( данные из института ортопедии)
- бедро ... по моим данным водных спортивных бандажей на бедра не существует
- колено- бандаж с шарнирами на вращения колена (кстати заказывается по размеру ноги водный вариант я как раз готовлю заказ если кто хочет намыльте мне возьмем несколько)
- голеностоп - бандаж для воды отсутствует... бандажем является хорошо подогнанный креп.
Как дипломированный военный скажу разминка и ОФП это разные и не всегда взаимосвязанные вещи..
ОФП- это отдельный тренировочный процесс связанный с развитием мышечного корсета и укреплением связок и т.д. и обычно выражается в виде отдельной тренировки по доминирующим группам мышц, вестибюлярному аппарату (батуту) и т.д.... в день ОФП зачастую даже не катаются...
Разминка это комплекс упражнений и перед ОФП и перед тренировкой на воде...и носит разогревающе подготовительный характер...
оптиально описал разминку Терс, я бы добавил разогревающий спортивный массаж, и как Антоша .... расстяжку (кстати основные элементы для растяжки я нашел в йоге по рекомендации президента федирации йоги Украины Лаппы А.) , и совсем немного батута скоординировать именно то что собираешься сделать на воде...
1 заезд тренировочно разогревающий 10-15 минут без сложных трюков...
2- ... заезды не менее чем через час уже с полной выкладкой с небольшими разминками...
Это я совокупил весь свой опыт ... думаю Михалыч меня поправит... у него опыта больше чем мне лет...
|
|
SKIER
Модератор
(#14)
Киев
Отчеты
|
Цитата:
Оригинал отправлен security:
- колено- бандаж с шарнирами на вращения колена (кстати заказывается по размеру ноги водный вариант я как раз готовлю заказ если кто хочет намыльте мне возьмем несколько)
Я бы взял себе парочку, как-никак в категории пенсионеров выступаю  Но мне кажется, что не от всех падений он спасет. Это хорошая защита от приводнений с большой высоты (после дабл-ап). От скручивания ноги в момент приводнения бекрола или 360 с одной ногой в креплении (что и имело место) это не поможет.
Для этой ситуации коллегиально уже выработан другой рецепт. Если у вас в полете одна нога вылетает из крепления, надо забыть о трюке, бросить фал и взять грэб двумя руками покрепче (отпустить на глубине 1 м). Приз за самое эффектное падение обеспечен.
Каким образом освободилась нога до сих пор неясно. Крепление достаточно тугое, снимается с большим усилием, шампунь давно вымылся на предыдущих падениях. Видимо при заходе на волну кант в районе заднего крепления врезался в воду и "оторвал" доску с креплением от ноги. А дальше - обычный себе бэк-ролл с необычным вращением доской на одной ноге
|
|
SKIER
Модератор
(#14)
Киев
Отчеты
|
По совету Олега из Керчи даю ссылку по наколенникам.
Глаза разбегаются. Цены от 30уе до 345уе.
Самая дорогая модель - EVS :: WEB Carbon Fiber:
Why do you need a knee brace?
In technical terms, knee braces are designed to deflect, divert and absorb as much as possible force or energy put on your leg and the knee joint during an impact or excessive stress. In other words, if you crash, a knee brace should attempt to take the blow, not your knee.
Зачем нужен коленный бандаж?
С технической точки зрения, коленные бандажи созданы для отражения, отклонения и поглощения как можно больших усилий, приложенных к вашей ноге и коленному суставу при ударах и чрезмерных нагрузках. Другими словами, когда вы падаете коленный бандаж (а не колено) должен принимать удар.
* Dual walled carbon fiber brace - Двухстенный углепластиковый бандаж
* Ultra lite and extremely strong - Сверхлегкий и сверхпрочный
* Adjustable pro glide hinge - Подстраиваемый скользящий шарнир
* Built in crumple zone to protect from femur breaks - Встроенная сминаемая зона для защиты от переломов бедра
* Leg hugger liner prevents brace movement - Надежная застежка, препятствующая смещению
* Dynamic knee cup moves with you - Динамическая коленная чашка двигается вместе с вами
* ENDORSED BY SCOTT BYERLY - Рекомендовано Скоттом Байерли
Order by size and right or left knee. - Заказывается по размеру и левый-правый
Подробнее ЗДЕСЬ [ 07 Апреля 2006: Сообщение исправлено: SKIER ]
|
|
shishkin
Завсегдатай
(#15)
Отчеты
Рейтинг: 694
Оценить сообщение!
|
Все правильно ОФП делает тебя готовым к нагрузкам а разминка делает тебя готовым воспринимать эти нагрузки без ущерба для здоровья
Колено один из важных суставов но голова важнее она дает все команды так вот когда небольшой сбой в голове то команды даються не совсем точные вот и появляються вывихи и растяжки а вот что с головой сделать голова и наколенник может пересилить
|
|
Osja
Завсегдатай
(#464)
Зима
Отчеты
Рейтинг: 4285
Оценить сообщение!
|
А я вот еще о чем подумал.... Может быть, какое-то количество травм происходит от огромного желания достичь максимального результата в минимальный отрезок времени? Может, стоит немного больше себя любить? Это к молодежи относится не так сильно, как к гомо пенсионерус, к коим я причисляю и себя.... Вот еще какое наблюдение, то, что 16-20-летним дается за две недели, нам приходится накатывать месяц-второй-третий.... И координация не та, да и эластичность мышц-суставов-связок оставляет желать лучшего... А мы пытаемся из себя Шапир с Парксами за один сезон выдрессировать.... Второе наблюдение, за те месяцы, что мы потихоньку накатываем, мышцы в тех местах, в которых нужно, потихоньку крепчают... Значит, вероятность получения травмы становится меньше....
Ну и вывод из всего вышеописанного словоблудия:
Не стоит форсировать нагрузки в первом-втором катабельном сезоне...
|
|
shishkin
Завсегдатай
(#15)
Отчеты
Рейтинг: 694
Оценить сообщение!
|
Жизненый век чаловека не такой уж и большой
Пик приходиться от20-50 итого 30 лет после40 проблемыс опорно двигательным аппаратом в силу жизненных обстоятельств осталось- 20
А первые десять накапливаешь жизненный опыт который проявляеться в ввиде округлостей по всему телу осталось10
Вот за эти десять лет вернее за 10 летних периодов должен дорасти до какогото уровня катания причем любая неосторожность в начале сезона может вычеркнуть все лето так же и любая неосторожность по конец сезона в силу развившейся смелость может зачеркнуть зимний сезон
Так что форсировать -форсировать почти нет времени
Все таки надо выстроить жизненную позицию- что вот так я точнно не смогу а от всего остального буду получать удовольствия для себя как и от остальных радостей жизни
И вопрос о том что кто то выше и быстее отлетает как от стены и глядишь и форсировать уже ничего не надо
Это второй выриант ухода от травм
|
|
|
|
<security>
Без регистрации
|
ты смотри ося какая актуальная тема оказалась ...
вообщем описываю новую травму приобретенную во время тренировок того же рола... как окрестили мои друзья пожарники "разрыв задницы"
итак колличество постепенно переростало в качество ... и вот уже подряд начали получаться ...
и зарезание прыжек ... проворот и снова в воздухе вылетает левая нога из крепа ... доворот ... приземление на доску с одной ногой складываюсь ... бьюсь лицом об колено правой ноги ... дикая боль в бедре... не чувствую правою ногу .... гоузят в катер... база.. машина .. травмотология
...(кстати травмолог у меня хороше знакомый он меня уже 4 раза чинил в том числе и оперировал.... могу дать телефон) а вообще-то после моего предпологаемого выздоровления 4 хирурга-травмотолога я пригласил на базу... так называемая клубная встреча-консультация для одноклубников...19-20.09.04
Юрий Степанович-основной хирург прибыл вовремя... осмотр первый ... растяжение с порывом... выходы ... операция... или гипсование в области таза (даже не хочу рассказывать что это)... или вылежать 3 недели на живате с высоко завернутой ногой назад.. еще 2 хирурга подтверждают диагноз ... и определяют отрыв мышцы от таза шириной около 2,5 см... проверяют дисфункцию (невозможность отвести ногу в опеделенную сторону) дисфункция на очень узком участке... предложение операцию не делать .. так как мышца бедра очень большая и 2 см сильно не повлияют на движение... предложение в гипс а когда дорву до 5-10 см тогда заодно все и сошьют (это типа они шутят) ... уговорил на задранную ногу...
больница... дом... пролежать на животе 1 сутки ... это ужас... пролежал уже 3 ... гиматома приобрела странную форму ... как буд-то тигр поцарапал бедро.... вот лежу и размышляю если правая нога ослабнет (мышцев то меньше стало) то наверное надо левую стойку осваивать... и еще от таких травм никакими бандажами не спасешься они предопределены видом спорта...
поэтому весьма нужно дружить с хирургами травмотологами и всегда иметь под рукой их телефоны... а еще надо зать где костыли брать в аренду... кстати весьма не простой вопрос... надо составить список у кого есть выходы на какие аппараты и кто уже какие имеет... так сказать фонд взаимопомощи...
-например хороший иностранческий костыль мне подогнал Олежка из Керчи ( у него в прошлом году мениск вырезали) кстати парня это не отпугнуло и 2ое место взял...
- что касается шеи .. бандажи есть в нашем клубе в достаточном колличестве (шишкин постарался) вопросы галла аппаратов это к Антоше...
- фирменная повязка для бандажа поломанного плеча или руки .. есть у меня... даже спицы которыми кости скрепляют (шучу)...
вообщем клубная встреча с хирургами 19-20.09.04[ 06 Сентября 2004: Сообщение исправлено: SKIER ]
|
|
shishkin
Завсегдатай
(#15)
Отчеты
Рейтинг: 694
Оценить сообщение!
|
Спорт и травмы обычное дело для любого вида спорта и в каждом виде спорта есть типичные травмы
Так что будем вести статистику
Из наших данных типичными будут
Удары головой об воду следствие -от легкого ушиба до сотрясения
Костя например приобрел синяк под глазом -я думаю это его аквалангист подкараулил
Растяжение голеностопа-было у Васи -холодная вода мышцы скованны и результат на ноге
Удары спиной об воду-так же отлегких после который никому и ничего и до сотрясения спинного мозга
И пока последний хит этого сезона надрыв растяжение мышц ног
я первый Юра второй
Такч то берегитесь в вышескзанных направлениях
|
|
Osja
Завсегдатай
(#464)
Зима
Отчеты
Рейтинг: 4285
Оценить сообщение!
|
Юра, мои пожелания скорейшего выздоровления... Что тут еще добавить? Терпения тебе в этом нелегком деле (Представляю, как твоей деятельной натуре 3 недели в кровати проваляться).... И как же всё невовремя.... Те, кто кататься умеет, на Украине как раз кататься и не будет... Жаль... Вот Андрей тоже на тренерской работе, нас вчера катал.... Слушаю, Юра, расскажи поподробнее, а что во второй раз с креплениями случается? Может с ними что-нибудь не так?
|
|
Osja
Завсегдатай
(#464)
Зима
Отчеты
Рейтинг: 4285
Оценить сообщение!
|
Ну вот, сам доскакался... Вылетело правое колено.... Подскажите адресок, где бандажи с шарнирами есть ортопедические? А то в "Мегамаркете" только маленькие ростовки....
|
|
security
Завсегдатай
(#263)
Отчеты
Рейтинг: 354
Оценить сообщение!
|
хорошие бандажи подбирают в институте ортопедии на воровского на первом этаже в аптеке ... но я там был последний раз около года назад ...
.... есть еще ортопедическая аптека... на бесарабке... ... но хочу сказать что колленные бандажи там какие-то хлипкие и некрасивые...
буквально в субботу примеряли олежкин карбоновый бандаж ... у него он на левое коллено... вещь супер (как на картинке) ... колено и не переразгибается и не выворачивается по винтом.. но 400 баксов стоит ... себе заказываю можешь подсоединиться к заказу...
|
|
Osja
Завсегдатай
(#464)
Зима
Отчеты
Рейтинг: 4285
Оценить сообщение!
|
2Security: Спасибо за советы... Действительно, подъеду на Воровского.... На карбоновый пока не готов из морально-финансовых соображений.... Как твоя мышцА? Что говорят дохтора?
|
|
security
Завсегдатай
(#263)
Отчеты
Рейтинг: 354
Оценить сообщение!
|
Опять травма и опять четвертая правая нога за сезон ( Шишкин-голень, security- бедро, Ося-колено)... Теперь отличился Никитоз... на старте правая нога оказалась между бонами ... а когда проходил катер... то поднятая волна... шатнула бон и нога зажалась...
Наши соболезнования... сами недавно хромали... Если итожить сезон (не сглазить бы только) то бесспорно победила травма правой ноги...
но из травм правой ноги самая яркая это зажатая бонами... Так что остерегайтесь и таких травм...
|
|
|
|
Lika!
Новичок
(#1264)
Рейтинг: 225
Оценить сообщение!
|
у меня было уже 3 вывиха коленного сустава, не подскажете какие-нибудь упражнения для укрепления
|
|
shishkin
Завсегдатай
(#15)
Отчеты
Рейтинг: 694
Оценить сообщение!
|
Лежа на диване просмотр телевизора
Покой твоему колену надо
Если оно вылетело 3 раза то вылетит и четвертый
Все упражнения на укрепление связок надо делать когда колено здорово и то последовательно с увеличением нагрузок это из области реабилитации
Не думаю что тебя на это хватит и при первом же удобном случае куда нибудь прыгнешь
|
|
SKIER
Модератор
(#14)
Киев
Отчеты
|
А я начал сезон - 2005. Травма абсолютно курьезная для горнолыжника, но хоть как-то объяснимая для вейкбордиста
Перелом мизинца на ноге. Остаток лыжного сезона под вопросом , хотя снега полно . А сама травма произошла на батуте. Не совсем точный приход после сальто, мизинец проваливается в ячейку сетки, а вся нога продолжает движение вперед.
Избежать такой травмы довольно просто. Если прыгаете что-то сложное на спортивных батутах (с крупной сеткой), надо надевать чешки. Заметил, что некоторые профи так и делают. А кроме того снимают кольца, серьги, цепочки и т.п. По рассказам тренера, одной девочке почти ухо оторвало из-за сережки.
Так вот...
|
|
<<Hizra>>
Без регистрации
|
мда.....(((
кстати, о батуте....ты как-нибудь колени защищаешь? А то такие шикарные спортсменки как я после батута ходят с синющими и отёкшими коленями
|
|
security
Завсегдатай
(#263)
Отчеты
Рейтинг: 354
Оценить сообщение!
|
Васек так у тебя перелом ... ну скромняга... а я думал вывих... давай выздоравливай а то мне скучно...
Оля ... мое личное мнение ... тебе надо тренироваться прокачивать в первую очередь спину и ноги... ты такая хрупкая... что мне страшно за тебя... все таки экстрим это опасность травм... никакой бандаж не заменит хорошо порокачанную мышцу... У меня на батуте например проявляются все вялотекущие процессы после летних травм...
- правое колено почему то начало переразгибаться типа как у кузнечика -- защищаю бандажем с каркасом... помогает хотя и мешает...
- хронический выворот правого голеностопа - бандажем с перекресными стяжками
|
|
- Добавить в закладки
