 |
УРОКИ
ГОРНЫХ
ЛЫЖ
|
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Список специалистов горнолыжного
спорта, чьи советы приведены в книге
Горнолыжный инвентарь. Часть 1.
Горнолыжный инвентарь. Часть 2.
Физическая подготовка горнолыжника.
Часть 1.
Физическая подготовка горнолыжника.
Часть 2.
Элементы горнолыжной техники:
Игровой метод обучения детей
Советы начинающему горнолыжнику.
Часть 1.
Советы начинающему горнолыжнику.
Часть 2.
Советы горнолыжнику среднего технического
уровня. Часть 1.
Советы горнолыжнику среднего технического
уровня. Часть 2.
Советы хорошему горнолыжнику. Часть
1.
Советы хорошему горнолыжнику. Часть
2.
* Крутой
склон
* Бугристый
склон
* Льдистый
склон
* Глубокий
пылевидный снег
* Мокрый
тяжелый снег
Что нужно знать начинающему спортсмену
ОТ СОСТАВИТЕЛЯ
Если вы понимаете, что чем выше ваш технический уровень,
тем больше удовольствия вы будете получать от катания на
горных лыжах; если вы хотите прогрессировать, а не бездумно
скатываться вниз с горы, повторяя одни и те же ошибки из
года в год, тогда эта книга для вас.
Начну с того, как возникла мысль о ее создании. Многие
горнолыжники одновременно являются заядлыми теннисистами.
И это не удивительно: оба вида спорта требуют быстроты реакции,
большой подвижности и отличной координации движений. К тому
же горные лыжи — это зимний вид спорта, а теннис — летний.
Они отлично дополняют друг друга, обеспечивая равномерную
физическую нагрузку на организм круглый год.
Я тоже катаюсь на горных лыжах и играю в теннис, причем в теннис
играю больше полувека. Казалось, что за это время овладел всеми
техническими тонкостями этой игры. Однако когда в 1984 г. в издательстве
«Физкультура и спорт» вышла книга «Уроки тенниса» в переводе М.
А. Дашевского (в которой собрано вес лучшее по вопросам техники,
что печаталось за последнее время в американском журнале «Теннис»),
то оказалось, что буквально каждая рекомендация, приведенная в
этой книге, мне полезна. Книга составлена так, что на каждой странице
дается всего один совет и рядом - выразительный рисунок.
Я пожалел, что у меня не было такой книги, когда я только начинал
играть в теннис, — тогда мне удалось бы избежать многих ошибок.
Подумалось: «А что, если попытаться сделать подобную книгу по
горным лыжам?».
За последние десять лет мною собраны и переведены на русский
язык уроки ведущих американских специалистов горнолыжного спорта,
публиковавшиеся в американском журнале «Ski». Они так же кратки
и образны, как и теннисные, и сопровождаются наглядными рисунками.
Осталось только систематизировать материал и распределить его
по тематическим разделам. Таких разделов получилось три. В первом
рассказывается о горнолыжном инвентаре, второй посвящен физической
подготовке горнолыжника и, наконец, последний, третий раздел содержит
основы горнолыжной техники (в него включены методики обучения
детей, советы начинающему горнолыжнику, горнолыжнику среднего
технического уровня, хорошему горнолыжнику и начинающему спортсмену.
Хочу дать вам несколько методических советов, прежде чем вы начнете
читать эту книгу. Вы должны четко уяснить себе, что советы предназначенные
для классного горнолыжника, не принесут вам пользы, если вы начинающий
спортсмен или даже горнолыжник среднего уровня, вы просто не сможете
их выполнить на склоне. Более того, некоторые рекомендации из
раздела, отвечающего вашему техническому уровню, могут тоже оказаться
вам не под силу. Однако катайтесь, накатывайте километры спуска,
и через некоторое время вы обязательно выполните их, удивляясь,
что не могли сделать этого раньше.
Теперь открою секрет, который поможет вам эффективнее работать
над техникой на склоне. Развивайте у себя способность «самоосознания»,
позволяющую анализировать свои ощущения. Это значит, что во время
спуска вы должны в каждое мгновение знать, в какой стойке вы едете,
широко ведете лыжи или узко, эакантованы они у вас или поставлены
плоско, не делаете ли вы лишних движений корпусом и руками и т.
п. Эта способность, как правило, не является «врожденной, над
ней нужно систематически и упорно работать — и тогда путь к успеху
вам обеспечен.
Среди других видов спорта горнолыжный спорт по степени опасности
занимает 7-е место . В связи с этим вам необходимо иметь представление
о том, что такое критическая скорость. Вы, наверно, догадываетесь,
что это такая скорость, превышение которой делает горнолыжника
неуправляемым. Даже на соревнованиях по скоростному спуску спортсмены
не развивают свою критическую скорость. А вот любители горных
лыж, которые в лучшем случае катаются по выходным дням и две-три
недели во время отпуска, могут легко ее превысить, создавая опасную
ситуацию на склоне для себя и для других горнолыжников. Причиной
потери контроля над лыжами является резкое возрастание нагрузки
с увеличением скорости. У спортсменов при прохождении трассы нагрузка
на одну ногу может достигать нескольких сотен килограммов. Итак,
критическая скорость, прежде всего, определяется физической подготовкой
горнолыжника, но в какой-то степени зависит от качества и состояния
горнолыжного инвентаря, характера снежного покрова, видимости
на склоне, а также от самочувствия и психического состояния горнолыжника.
Теперь вам ясно, что определять свою критическую скорость следует
не вообще, а на данный момент. Сделать это можно только интуитивно,
опираясь на собственный опыт, в некоторых случаях весьма горький.
Но научиться этому совершенно необходимо.
Когда вы определите свою критическую скорость, немного уменьшите
ее, мысленно помножив на «коэффициент благоразумия» (который,
разумеется, должен быть меньше единицы), и постарайтесь придерживаться
этой величины. Помните, что развивать скорость, превышающую ваши
возможности (особенно на склонах, перегруженных горнолыжниками),
в высшей степени безответственно.
Надеюсь, что эта книга станет для вас хорошим наставником, поможет
повысить уровень технического мастерства, и тогда вы будете получать
еще большее удовольствие от катания на горных лыжах.
Салманов Г.Д.
СПИСОК СПЕЦИАЛИСТОВ ГОРНОЛЫЖНОГО СПОРТА, ЧЬИ СОВЕТЫ ПРИВЕДЕНЫ
В КНИГЕ
Инструкторы горнолыжных школ: Б. Алтаффер, Б. Баулин,
Б. Бостик, Дж. Боулз, В. Вестфельдт, А. Виттен, Дж. Госс, Г. Де
Мар-не, П. Джонс, Б. Диис, А. Джонсон, П. Зедерхольм, В. Б. Канц,
Т. Картер, Т. Липперт, С. Мак-Кон, Ж Нельсон, Д. Пфейффер, К.
Райман, Л. Теджейда-Флорес, Б. Тейлор, Ж. Торен, Б. Финч, Дж.
Хеуга, Дж. Хинман, Дж. Хустед, М. Чейкен, Дж. Шоукросс, Д. Эванс.
Инструкторы горнолыжных центров: А. Ларсон, Т.
Лауренс, Б. Тистл, Дж. Фрай, В. Цаньер.
Инспекторы горнолыжных школ: К. Левин, В. Д. Мейер, С. Синг-летон,
Г. Сотело.
Помощник директора горнолыжной школы: Дж. Уоррен.
Директора горнолыжных школ: Г. Брайнер, Дж. Ваггонер,
П. Дюк, Т. Кронталлер, М. 0'Коннор, Дж. Пальмер.
Директора горнолыжных центров: С. Братт, Д. Кинне,
О. Чуди.
Тренеры: Б. Беатти, С. Бунус, Б. Кеннинг, М. Портер,
К. Райман, С. Райо, С. Энген.
Специалисты по фристайлу: Б. Эверсон, С. Виллиамс.
Председатель комитета профессиональных инструкторов:
Р. Аллард.
Члены комитетов по обучению детей горным лыжам: В.
Антони, Б. Мак-Давитт, К- М. Нортроп, Г. Хоффман.
Спортсмены: Ф. и С. Мейр.
Руководитель горнолыжной команды США: Б. Маролт.
Специалист горнолыжного спорта: Ж. Жубер.
Спортивные врачи: Т. Д. Слуски, М. Уолкер,
Сотрудники журнала «Ski»: С. Кэмпбелл, М. Лунд, С. Масиа.
Владелец горнолыжной мастерской: Э. Середа.
|
