|
СОВЕТЫ ХОРОШЕМУ ГОРНОЛЫЖНИКУ
МОКРЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ СНЕГ
Первое упражнение — подскоки на месте
Овладение техникой катания на мокром тяжелом снегу начните с
подскоков на месте, поставив лыжи поперек склона. Склон должен
быть легким, с длинным выкатом (чтобы для остановки не нужно было
поворачивать), а снег — тяжелым. Исходное положение — средняя
равновесная стойка (см. рис.), вес тела равномерно распределен
между обеими стопами (1). Затем согнитесь в голеностопных, коленных,
тазобедренных суставах и в пояснице, принимая низкую стойку; при
этом вес тела по-прежнему сосредоточен над центром лыж (2). Теперь
выполните энергичный подскок вверх, чтобы лыжи оторвались от снега
(3). После подскока погасите возникший при приземлении удар, вновь
сгибаясь и принимая низкую стойку (4). Повторяйте упражнение до
тех пор, пока не сможете выполнять подскоки многократно, не теряя
равновесия.
Д. Кинне
Второе упражнение — подскоки в движении
После того как вы освоили подскоки на месте, направьте ваши лыжи
по линии ската или (если склон для этого слишком крут) по линии
пологого косого спуска. Упражнение аналогично предыдущему, но
при его выполнении труднее сохранять равновесие, так как вы находитесь
в движении. Все движения должны быть энергичными, большой амплитуды
(см. рис.): приседание (1), подскок (2) и приземление (3). Когда
вы почувствуете ритм упражнения, то можете выполнять менее преувеличенные
движения. Одним из наиболее важных моментов при выполнении этого
упражнения является равномерное распределение веса тела между
стопами во всех фазах. Упражнение выполняется правильно, если
обе лыжи отрываются от снега на одинаковую высоту.
Д. Кинне
Третье упражнение — добавление крутящего усилия
Для выполнения поворотов на мокром, тяжелом снегу необходимо:
во-первых, уменьшить сопротивление снега лыжам, вытаскивая их
из снега (вы научились делать это в предыдущих упражнениях); во-вторых,
прикладывать значительно большее мускульное крутящее усилие, чем
вы привыкли делать до сих пор.
Начните пологий косой спуск в относительно высокой стойке. Руки
удобно располагаются впереди и слегка разведены в стороны (см.
рис.). Вес тела распределен поровну на обе лыжи и приложен в центре
лыж (1). Используя одновременно вращение стопами и рулящее движение
коленями, начните поворот к склону (2). Во время поворота увеличивайте
в равной степени давление на обе лыжи, постепенно принимая низкую
стойку. При этом желательно отклонить колени в гору для закантовки
лыж (3). Продолжайте вращать стопами и оказывать давление на лыжи
до тех пор, пока они не станут поперек склона (4). Выполняйте
отдельные повороты поочередно в обе стороны, постепенно увеличивая
крутизну исходного косого спуска, пока не станете начинать поворот
из прямого спуска. Достигнув этого, заканчивайте каждый поворот
выпрямлением, как в предыдущих упражнениях.
Д. Кинне
   
Объедините предыдущие упражнения в одно
Выполняйте упражнение из пологого косого спуска, сбалансировав
вес тела, как в предыдущих упражнениях (см. рис.). Начинайте поворачивать
лыжи к склону за счет мускульного усилия, принимая низкую стойку
(1). Когда поворот к склону закончен и обе лыжи сильно загружены,
поставьте палку, чтобы помочь распрямлению тела (2). Резко выпрямитесь,
вытаскивая одновременно обе лыжи из снега (3). Когда обе лыжи
полностью облегчены, вращайте их в направлении нового поворота
(4). Толчок, возникший при приземлении, погасите сгибанием тела
и ведите поворот, постепенно увеличивая давление на обе лыжи и
вращательное усилие (5). Когда вы станете выполнять сопряженные
повороты, то обнаружите, что в этом случае требуется значительно
меньшее усилие для вытаскивания лыж из тяжелого снега. В результате
трамплинного эффекта, возникающего в конце поворота, вы буквально
взлетаете вверх. Освоив это упражнение, вы без труда сможете кататься
по мокрому тяжелому снегу.
Д. Кинне
|
