|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
jugashvili
|
|
Сообщение:
|
Цитата:
меня уже этих способов уже несколько - стоя на весу машу ногой, лежа, поднимаю руками бедро, голень опускается под своим весом (похоже на ваш), лежа, тяну за бедро, пятка скользит по кровати, лежа на животе гну больную ногу здоровой. Обратно, на разгиб делать не буду.
Соль этого упражнения - время. Т.е. минут 20-30 под собственным весом нога потихоньку сгибается. Если же силой гнуть - то больше травмируется сустав. А здесь как растяжка. Долго и потихоньку. Мне из множества упражнений это больше всего понравилось. Т.к. было не так больно и результат закрепляется как бы.
|
|
