|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
ValeryK
|
|
Сообщение:
|
Цитата:
Оригинал отправлен Softranger: А можно вот это место подробнее, если не секрет. Как раз задался вопросом закачки увявших мышц бедра. С икрами все просто - ходьба и поднимание на носках (с костылями или без, смотря какой объем нагрузки можно давать, если можно уже 50%, то без). А вот с бедром сложнее. Пробовал приседать по 50 раз, но врачи твердили, что мол опасно, мол надо на тренажерах с противовесами. Вот и интересно понять - как это - нагрузить бедро не через колено.
Я не спец по этим всем упражнениям. Не смоу описать. Делаю то, что говорят. Если все таки интересно, то есть у Бубновского книг много всяких. Там комплексы упражнений приведены. Большая часть требует либо резиновых жгутов, либо тренажеров. Есть еще вариан сходить на тестовое занятие и консультацию доктора. Не знаю, есть ли центр в Вашем городе. Тестовое занятие и консультация у них стоит 150 грн.
|
|
