|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
Softranger
|
|
Сообщение:
|
Цитата:
Оригинал отправлен ValeryK: Аэробика только на разминке. 3-4 упражнения. Остальной комплекс на тренажерах. Главная суть - противовесом дать нагрузку на мышцы, не нагружая сустав. Гоняет кровь, качает мышцы, снимает мышечный спазм, растягивает связки, способствует восстановлению.
А можно вот это место подробнее, если не секрет. Как раз задался вопросом закачки увявших мышц бедра. С икрами все просто - ходьба и поднимание на носках (с костылями или без, смотря какой объем нагрузки можно давать, если можно уже 50%, то без). А вот с бедром сложнее. Пробовал приседать по 50 раз, но врачи твердили, что мол опасно, мол надо на тренажерах с противовесами. Вот и интересно понять - как это - нагрузить бедро не через колено.
|
|
