|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
Alexei0910
|
|
Сообщение:
|
To Blaze: Куда можно обратиться не подскажу, но, по своему опыту, советую делать комплекс несложных упражнений для позвоночника и укреплять мышцы спины. Упражнения заключаются в наклонах головы таким образом, чтобы максимально изогнуть позвоночник в: (а) шейном отделе, (б) грудном отделе и (в) поясничном отделе. Мне достаточно 10-15 наклонов в каждом из сегментов. Со стороны смотрится смешно: ты себя "клюешь" носом сперва в грудь, потом ниже ...Наклоны чередуешь с разгибаниями. Очень важно наклоны делать до максимально терпимого ("до боли") сгибания. Укрепление мышц спины - наклоны вперед и вправо-влево (руки за головой). Можно добавить гантели для нагрузки, но для начала можно и без. Важный момент - дыхание. Сгибание\наклон - выдох. Разгибание - вдох. Желаю не болеть и удачи!
|
|
